생리통 없애는 방법, 증상이 심할때 이렇게 해보세요

생리통은 여성호르몬 '에스트로겐'의 혼란으로 인해 주로 발생하는데요. 이러한 생리통은 여성들의 가장 큰 고민거리 중 하나가 아닐까 싶습니다. 이번시간에는 이 생리통 없애는 방법과 생리통이 심할때 어떻게 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.

보통 생리통은 자궁근종, 자궁내막증 등의 자궁질환과 밀접한 관계있는데요. 생리중에는 골반, 허리, 아랫배 등 다양한 부위에 통증이 올수 있는데, 통증부위가 심할경우 위와 같은 질환이 원인이 되기 때문에 단순히 자연스러운 통증이 아닙니다.

사실, 생리통이 참기 힘들 정도로 아프다면 산부인과에 내원하셔서 생식기에 문제가 있는지 확인하는 것이 최선의 방법이지만, 여성분들이 생리통 증상 때문에 산부인과를 찾아오는 것은 다소 보편적인 일은 아닐건데요.

인식이 좀 나아졌다고 해도 여성분들 특히, 처녀들이 동네 산부인과를 찾아가는 경우는 아직까지도 주변의 시선이 거슬리기도 하는데요. 그래서 생리통 없애는 방법이 조금이라도 없을까 고민하시는 여성분들을 위해 몇가지 사항을 알려드릴까 합니다.

첫번째 핫팩

여름이 되면 더워서 에어컨을 자주 틀게 되면 몸이 차가워지고 생리통 증상이 더욱 심해지는데요. 더운 여름이라도 상체는 보호해 주셔야 합니다. 특히 아랫배는 항상 따뜻하게 보호해 주는게 좋은데, 잠자리에 에어컨을 예약해서 잘때에도 아랫배에 핫팩을 얹어 배를 보호해 주면 생리통을 조금이나마 줄여듭니다.

두번째 헐렁한 옷

꽉 조이는 옷들 특히 핫팬츠, 스키니진, 레깅스 처럼 몸에 꽉 달라붙는 옷 때문에 생리통이 더 심해 질수 있어요. 배로 가는 혈액의 순환을 원할하게 하지못해 자궁질환이 악화될수 있기 때문인데요. 몸에 꽉 끼는 옷보다는 편안한 옷을 입는 것이 생리통 없애는 방법중 하나입니다.

세번째 따뜻한 음식

날씨가 더워 목이 마르다고 차가운 아이스크림이나 얼음물 같은 찬 음식을 먹는 경우가 있는데요. 생리통이 생기지 않기 위해서는 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋아요. 찬 음식은 몸을 차게 만들어 혈액을 탁하게 만들지만, 따뜻한 음식은 소화흡수를 돕기때문에 생리통이 심할 때에는 몸을 따뜻하게 해주어야 좋습니다. 또, 밀가루 음식도 찬음식이니 약간만 섭취라면 도움이 됩니다.

물론 생리통 없애는 방법 중 가장 좋은것은 병원을 찾는 것인데요. 대게 미혼 여성분들은 산부인과 검진을 꺼리는 경우가 많아 생리통 치료에 어려움이 많은데, 자궁내막에 이상이 없는지 조직검사를 통한 검진을 받아보는 것이 제일 좋습니다.

▣ 생리통 심할때 이렇게 해보세요!

1. 몸을 따뜻하게 보호 - 반신욕, 찜질 등을 하여 몸이 따뜻하게 해줄 필요가 있어요. 위에서 알려드린 내용이지만 아랫배를 따뜻하게 보호해주면 생리통 심할때 많은 도움이 됩니다.

2. 적당한 운동 - 적당한 신체활동으로 혈액순환을 좋게 하면 도움이 됩니다. 특히 체조와 스트레칭이 좋은데요. 예를들면 허리 돌리기, 다리 벌리고 몸통 틀기 등 집안에서 간단히 할수 있는 스트레칭은 생리통의 원인 자궁 근육의 수축을 막아주고, 혈액순환이 원할하게 유지하여 통증이 줄어드는 효과가 있어요.

3. 단 음식 먹기 - 생리통이 찾아오면 몸도 지치고 무거워지는 것은 물론이고, 정신적 스트레스가 심해지는데요. 초콜릿, 바나나 등의 당분의 음식들은 뇌를 자극하는 '세로토닌' 성분이 있어 생리통을 줄이는 효과가 있어요. 단 너무 많이 섭취하면 혈액이 끈적할수 있으므로 소량의 섭취를 하시길 바랄께요.

4. 아로마 테라피 - 향기요법이라고 하는 '아로마 테라피'는 식물의 향과 약효를 이용하여 몸과 마음을 편안하게 하는 방법으로서 주로 로즈마리, 케모마일, 라벤더 등의 오일이 있습니다. 이러한 오일은 심신을 안정, 근육을 이완시켜주는 효과가 있는데요. 향을 맡고 열을내는 베이스 오일을 하나를 섞어서 하복부 주변을 바르면 통증이 줄어듭니다.

5. 지압 - 복숭아뼈 위 손가락 3개 정도 부위(삼음교혈)를 눌러주면 혈액순환이 좋아져 통증이 줄어들게 되며, 대퇴동맥(골반쪽)을 천천히 마사지하면 자궁에 상단한 양의 혈액을 공급해 주기때문에 생리통 증상이 심할때 효과를 볼수 있습니다.